"Инсульт нечаянно нагрянет, когда его совсем не ждешь" или 9 правил чтобы он никогда не пришел
"Инсульт нечаянно нагрянет, когда его совсем не ждешь" - так можно перефразировать одну из знаменитых песен Утесова. От этой сосудистой катастрофы не застрахован никто, даже те, кто ведет, казалось бы, здоровый образ жизни.
Спровоцировать удар может что угодно: болезнь, стресс, неправильное питание, пассивный образ жизни, вредные привычки и даже неправильно проведенные выходные.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно в мире происходит более 12 миллионов инсультов. В России эта цифра достигает, по разным оценкам, от 450 до 500 тысяч случаев в год.
Это вторая ведущая причина смерти в стране, уступающая лишь ишемической болезни сердца, и первая причина инвалидизации населения. Цифры пугающие, но главное - 80% инсультов можно предотвратить. Давайте разберемся, как это сделать.
Основная причина инсульта: что ломается в нашем организме?
В основе инсульта лежит острое нарушение мозгового кровообращения. Клетки мозга перестают получать кислород и питательные вещества и начинают гибнуть. Человек теряет функции, за которые отвечал пораженный участок: движение, речь, память .
Исходя из механизма катастрофы, выделяют два типа инсультов:
- Ишемический (тромб блокирует капилляр или артерию в мозге). На его долю приходится более 80% всех случаев .
- Геморрагический (при повышении артериального давления происходит разрыв стенки сосуда с кровоизлиянием в мозг) .
В обоих случаях блокируется поступление крови в мозг, и начинается гибель клеток из-за нехватки кислорода. Бытующее мнение о том, что инсульт - это только кровоизлияние, является ошибочным. Именно ишемический инсульт чаще всего приводит к инвалидности.
9 правил жизни без инсульта
Правило 1: Знайте своего главного врага - сердце
Жертвами ишемического инсульта в 5 раз чаще становятся больные с фибрилляцией предсердий (мерцательной аритмией).
При таком диагнозе образование тромба - результат неритмичных, хаотичных сокращений предсердий. Этот тромб может с током крови попасть в мозг и вызвать закупорку. Поэтому любые нарушения сердечного ритма - повод для немедленного визита к кардиологу и пожизненной терапии .
Правило 2: Регулярный чек-ап - ваша броня
Если вы не страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний, это не повод успокаиваться. Хотя именно они - основные провокаторы инсульта, нельзя сбрасывать со счетов другие серьезные недуги, такие как сахарный диабет и атеросклероз .
Медики советуют всем, кто перешагнул 40-летний рубеж, даже при хорошем самочувствии регулярно:
- Следить за артериальным давлением. Гипертония - тихий убийца, который повреждает сосуды годами.
- Контролировать уровень холестерина. Именно он образует те самые бляшки, которые сужают просвет сосудов .
- Следить за весом. Избыточная масса тела - прямая дорога к гипертонии и диабету .
Правило 3: Разрушаем миф о поле
Существующий миф о том, что мужчины подвержены инсультам значительно чаще, чем женщины, давно опровергнут. Жертвами инсульта одинаково часто становятся как мужчины, так и женщины, но в разном возрасте.
Мужчины в 1,5 раза чаще умирают от инсульта в возрасте 40–50 лет, а женщины с фибрилляцией предсердий или гипертонией подвержены инфаркту мозга чаще, чем мужчины с таким же диагнозом.
Кроме того, для женщин дополнительным фактором риска является беременность и прием оральных контрацептивов на фоне других факторов .
Правило 4: Помните технику «УДАР» и не играйте с судьбой
Не относитесь легкомысленно к симптомам инсульта, думая, что «само пройдет». Их игнорирование может стоить жизни. Запомните простой тест УДАР :
- У - Улыбка. Попросите человека улыбнуться. При инсульте один уголок рта будет опущен.
- Д - Движение. Попросите поднять обе руки. Одна рука будет опускаться или не поднимется.
- А - Артикуляция. Попросите сказать простую фразу. Речь будет невнятной, заплетающейся.
- Р - Решение. При любом из этих симптомов немедленно вызывайте скорую помощь!
Медики предупреждают: «терапевтическое окно», когда помощь наиболее эффективна, составляет всего 4-4,5 часа . Промедление смерти подобно в прямом смысле этого слова.
Правило 5: Лекарства - не для галочки, а для жизни
Не стоит тешить себя иллюзией, что инсульта можно избежать, лишь время от времени принимая препараты, назначенные врачом. Людям из группы риска необходим постоянный, пожизненный прием лекарств:
- При гипертонии - гипотензивные препараты.
- При высоком холестерине - статины и диета .
- При риске тромбообразования - антикоагулянтная терапия .
Правило 6: Современная медицина на вашей стороне
До недавнего времени основным антикоагулянтом был антагонист витамина К, прием которого сопровождался постоянными анализами и строгой диетой (исключающей зеленые овощи, капусту, чай).
Сейчас медицина предлагает антикоагулянты нового поколения. Они более эффективны, безопасны, а их прием не требует жестких пищевых ограничений и частого контроля анализов . Обсудите с врачом возможность их применения.
Правило 7: Снаряд попадает в одну воронку дважды
Если вам удалось восстановиться после инсульта, не стоит расслабляться. В течение первого года после перенесенного удара риск повторного инсульта составляет 15%, а в последующие 5 лет его переносят около 25% людей . В этом случае антикоагулянтная терапия и коррекция образа жизни не просто рекомендация, а жизненная необходимость.
Правило 8: Восстановление возможно - действуйте быстро!
В случае с инсультом не стоит думать, что восстановление невозможно. Исход зависит от двух ключевых факторов:
- Скорости госпитализации. Если тромболизис (процедура растворения тромба) проведен в течение 4,5 часов, шансы на восстановление резко возрастают .
- Качественной реабилитации. Пик нейровосстановления приходится на первые 3-6 месяцев . В этот период работа с физическим терапевтом, логопедом, нейропсихологом и эрготерапевтом творит чудеса. Только 15% людей возвращаются к прежней жизни, но благодаря усиленной реабилитации этот показатель можно значительно улучшить .
Правило 9: Перезагрузите образ жизни
Профилактика — это не только таблетки, но и ежедневный выбор. ВОЗ рекомендует простые, но действенные меры :
- Двигайтесь. Не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
- Правильно питайтесь. Ешьте не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сократите соль и сахар .
- Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушают сосуды.
- Контролируйте стресс. Научитесь техникам релаксации.
Факторы риска инсульта и как их взять под контроль
Чтобы защититься от инсульта, недостаточно просто знать о его существовании. Нужно понимать, какие именно «слабые места» в вашем организме требуют внимания и как ими управлять. Давайте разберем по пунктам, какие факторы риска критически важны и что с ними делать.
Первый и главный фактор - это артериальная гипертония. Постоянно высокое давление разрушает стенки сосудов, делая их хрупкими и уязвимыми. Что делать? Ответ прост, но требует дисциплины: регулярно измеряйте давление, даже если чувствуете себя прекрасно.
Если врач диагностировал гипертонию, прием гипотензивных препаратов должен стать такой же ежедневной привычкой, как чистка зубов. Это не курсовое лечение, а образ жизни.
Следующий серьезный враг - высокий уровень холестерина. Именно из него образуются те самые бляшки, которые сужают просвет сосудов и могут привести к закупорке. Борьба ведется на двух фронтах: корректировка диеты и медикаменты.
Необходимо сократить потребление жирной и жареной пищи, а по назначению врача - принимать статины, которые эффективно контролируют уровень липидов в крови.
Особого внимания заслуживает мерцательная аритмия (фибрилляция предсердий). При этом диагнозе в сердце образуются тромбы, которые могут с током крови улететь в мозг.
Людям с такой проблемой наблюдение у кардиолога и пожизненный прием антикоагулянтов (препаратов, разжижающих кровь) - обязательное условие для предотвращения катастрофы.
Образ жизни - это та область, где вы главный эксперт. Такие факторы, как курение и чрезмерное употребление алкоголя, - это прямой удар по сосудам. Самый эффективный метод - полностью отказаться от курения и максимально ограничить алкоголь. Результат не заставит себя ждать: уже через год после отказа от сигарет риск сердечно-сосудистых заболеваний сокращается вдвое.
И, наконец, низкая физическая активность. Сидячий образ жизни - медленный, но верный путь к набору веса, гипертонии и диабету. Противоядие простое и даже приятное: сделайте ежедневные прогулки, зарядку или любую другую посильную активность своей неизменной привычкой.
ВОЗ рекомендует всего 150 минут умеренной активности в неделю - это около 20 минут в день.
Вывод прост: большинство факторов риска управляемы. Работа с каждым из них - это не разовая акция, а осознанное внедрение полезных привычек и соблюдение медицинских предписаний.
Это ваш личный вклад в долгую и здоровую жизнь без инсульта. Начните с малого - например, с контроля давления или ежевечерней прогулки, и вы сделаете первый и самый важный шаг к своей безопасности.
Информация к размышлению
Даже высокие достижения медицины не позволяют снизить общий рост числа инсультов: за последние 20 лет смертность от него возросла на 26% .
Уже сейчас инсульт занимает второе место в мире по количеству летальных исходов и первое - по инвалидизации .
Причина, по мнению врачей, - в бесконечных стрессах, вредных привычках, пассивном образе жизни и пренебрежении собственным здоровьем. Начните менять свою жизнь сегодня, чтобы завтра не оказаться в печальной статистике. Ваше здоровье в ваших руках!
Вот так и получается: мы знаем о рисках, читаем статьи, пугаемся статистики... но часто так и не находим сил и времени, чтобы системно заняться собой.
Знакомо? Очередь в поликлинике, разрозненные советы из интернета, нехватка мотивации — и мы откладываем заботу о здоровье на потом. А «потом» может и не наступить.
Но что, если есть способ не просто «собирать информацию», а встроить заботу о себе в свою жизнь — без стресса и сверхусилий? Место, где вас поддержат, направят и дадут готовую систему?
Именно для этого мы создали закрытый клуб «Круг Здоровых Долгожителей».
Комментариев нет:
Отправить комментарий