Действительно ли пиво вызывает «пивной живот»?
Правда ли, что пиво вызывает «пивной живот»?
Любите иногда холодное пиво после работы? Или пару бокалов в компании друзей? И вдруг замечаете, что брюки на талии стали сидеть чуть теснее, чем раньше. Возникает закономерный вопрос: неужели это и есть тот самый «пивной живот»?
На самом деле всё не так однозначно. Избыточный жир на животе действительно опасен для здоровья, но само название «пивной живот» вводит в заблуждение.
Такой тип ожирения может появиться и у тех, кто вовсе не пьёт. Однако алкоголь — и особенно пиво — однозначно усложняет ситуацию и ускоряет набор лишнего веса в области талии.
Врач Дэниел Аллан (Daniel Allan, MD) объясняет, что именно вызывает появление «пивного живота», какие риски он несёт для здоровья и как можно от него избавиться.
Доктор Дэниел Аллан (Daniel Allan, MD, MBA) — врач семейной медицины с более чем 25-летним опытом работы. Он является сотрудником и заместителем председателя кафедры семейной медицины в клинике Кливленда (Cleveland Clinic) в Авон-Лейк, штат Огайо.
Откуда берётся «пивной живот»?
Интересный факт: строгих научных доказательств того, что именно пиво напрямую вызывает рост живота, нет. То есть «пивной живот» — не совсем честное название.
Но! Доказательств того, что пиво (и любой другой алкоголь) напрямую способствует набору лишнего веса, более чем достаточно. И для этого совсем не обязательно быть заядлым любителем пенного — даже пара банок в неделю постепенно добавляют сантиметры на талии.
Давайте разберёмся, что именно делает алкоголь с нашим животом — и с телом в целом.
1. Лишние калории
«Любой избыток калорий — будь то из алкоголя, сладостей или просто больших порций — откладывается в виде жира на животе», — объясняет доктор Дэниел Аллан.
Средняя банка пива содержит больше 150 калорий. Кажется немного? Но если умножить на несколько вечеров — цифра быстро превращается в сотни лишних калорий. А значит, и живот растёт быстрее, чем кажется.
2. Усиление аппетита
Алкоголь коварен: он не только сам по себе калориен, но и разжигает аппетит. После пары бокалов рука так и тянется к закуске, а вечером гораздо проще «случайно» заехать в фастфуд. Кроме того, алкоголь снижает контроль: мы чаще выбираем не салат, а пиццу или жареную картошку.
3. Алкоголь мешает сжигать жир
Ещё один неприятный сюрприз: пиво сбивает работу обмена веществ. Обычно печень перерабатывает белки, углеводы и жиры, чтобы организм мог использовать их как источник энергии. Но стоит появиться алкоголю — и печень меняет приоритеты.
«При употреблении алкоголя печень в первую очередь сжигает именно его, а не жир», — объясняет доктор Аллан. — «Поэтому пиво мешает естественному процессу жиросжигания».
Иными словами, пока организм занят переработкой алкоголя, жир продолжает спокойно откладываться — особенно в области живота.
4. Генетика
Есть и фактор, на который мы повлиять не можем — это наследственность. Генетика во многом определяет, где именно наше тело «любит» запасать жир.
Доктор Аллан уточняет: «Наибольшую роль играет биологический пол. Женщины чаще откладывают жир на руках, бёдрах, ягодицах и животе, тогда как мужчины — в основном в области живота».
Конечно, это не строгий закон, и у каждого человека особенности индивидуальны. Но с возрастом ситуация меняется: и мужчины, и женщины становятся более склонны к накоплению жира именно на талии. Это связано со снижением уровня гормонов — и, увы, мало кого обходит стороной.
Чем опасен «пивной живот»?
Лишний жир на талии — то самое «колесо спасения», как его ещё называют, — это не только вопрос внешнего вида. Такой живот связан с повышенным риском множества серьёзных заболеваний:
- эректильная дисфункция,
- жировой гепатоз (жирная печень),
- болезни сердца,
- гипертония (повышенное давление),
- высокий холестерин,
- метаболический синдром,
- диабет 2 типа,
- синдром поликистозных яичников (у женщин).
Доктор Аллан предупреждает: «Особенно тревожно, если живот твёрдый на ощупь. Это значит, что внутри скопилось много висцерального жира — того самого, который накапливается между органами и даже внутри них».
В отличие от подкожного, висцеральный жир плотно упакован. Он буквально изнутри выталкивает брюшную стенку вперёд, из-за чего живот кажется больше и твёрже. При этом сама стенка живота — это мышцы и плотная соединительная ткань, поэтому такой «пивной живот» на ощупь жёсткий.
⚠️ Медики выделяют и конкретные цифры риска:
- для женщин опасной считается окружность талии от 89 см ,
- для мужчин — от 102 см.
Как избавиться от «пивного живота»
Плохая новость — волшебной таблетки нет. Хорошая — всё реально.
«Не существует магической формулы, — говорит доктор Аллан. — Снижение веса требует постоянного внимания к питанию, размеру порций и регулярной физической активности».
Но есть конкретные шаги, которые помогут убрать живот:
1. Начните с лёгкого
Переход на пиво с низкой калорийностью — уже плюс. А ещё лучше — попробовать безалкогольные варианты или модные сейчас «моктейли». Так вы уберёте часть калорий, не лишая себя удовольствия.
2. Комбинируйте тренировки
Скручивания, планка и пресс полезны, но сами по себе они не «сожгут» живот. Эффективнее сочетать силовые упражнения с кардионагрузкой: бег, ходьба, плавание или велосипед. Такой тандем реально ускоряет процесс сжигания жира.
3. Сократите или откажитесь от алкоголя
Да, это непросто. Даже «социальное» пиво по выходным формирует привычку. Но шаг за шагом можно снизить количество или полностью отказаться. Для тех, кто сталкивается с зависимостью, есть помощь и поддержка.
Комментариев нет:
Отправить комментарий